| カロリーとや、わした体ぬ活動んかい必要な「エネルギーぬ単位」ぬくとぅを言いやびん。正しくや「kcal（キロカロリー）」と表し、てぃーちkcalや、てぃーちリットルみじぬ温度をてぃーち℃上げるくとぅがないんエネルギー量ぬくとぅやいびん。カロリーんかいや、摂取カロリーと消費カロリーがありやびん。摂取カロリーや ハンメェー等んかいより体内んかい入ってくるエネルギーぬくとぅを指し、消費カロリーや 基礎代謝（生命維持）や運動等んかいより消費されるエネルギーぬくとぅを言いやびん。１日ぬ必要摂取カロリーを計算する方法や次２通りがありやびん。標準体重から計算する方法や必要摂取カロリーを算出するためんかいまずどぅーぬ標準体重を計算しましょうね〜。計算式や『身長(m)ｘ身長(m)ｘ22』やいびん。例えば身長が162cmなら標準体重や1.62 x 1.62 x 22 = 57.7368で約58kgんかいなりやびん。そこで1日んかい必要な摂取カロリーや体重んかい25〜30を掛けた数字んかいなりやびん。58kg x 25 =1450(kcal)、58kg x 30 =1740(kcal)が必要摂取カロリーや1ち日あたり1450〜1740kcalとなりやびん。次ぬみー標体重から計算する方法やいびん。みー標体重で1日ぬ必要摂取カロリーを計算するんかいやみー標体重んかい25〜30を掛けた数字んかいなりやびん。例えばみー標体重が52kgなら52kg x 25 =1300(kcal)、52kg x 30 =1560(kcal)みー標体重んかい対してぬ必要摂取カロリーやてぃーち日あたり1300〜1560kcalとなりやびん。厳密んかいや、性別・年齢・1日ぬ運動量などでうぬ人んかいあいびーたん必要摂取カロリーが算出されやびん。 |
